Mazkustīgs dzīvesveids izraisa muguras sāpes, īpaši jostas rajonā. Šis nosacījums ir pazīstams gandrīz katram mūsdienu cilvēkam. Sāpes liek atteikties no ierastā dzīvesveida, uz laiku aizmirst par iecienīto vasarnīcu, atpūtu brīvā dabā un citiem dzīves priekiem. Šķiet, ka šis stāvoklis nekad nebeigsies, un pat ja tas beigsies, sāpes atkal parādīsies. Kāpēc man sāp mugura? Kā es varu viņai palīdzēt?
Muguras sāpju cēloņi
Izrādās, ka visbiežākais jostas sāpju cēlonis ir osteohondroze. Šī ir slimība, kas ietekmē starpskriemeļu diskus. Parasti tie savieno skriemeļus viens ar otru, samazinot kopējo slodzi uz mugurkaulu. Starpskriemeļu diski pilda tādu pašu lomu kā amortizatori automašīnā – tie mīkstina triecienus ejot, skrienot un lecot. Bet, tiklīdz tie neizdodas, jebkura kustība mugurkaulā nekavējoties kļūst sāpīga.
Saskaņā ar statistiku, starpskriemeļu skrimšļa deģenerācija notiek aptuveni 60% cilvēku vecumā no 20 gadiem. Turklāt, jo vecāks ir cilvēks, jo mazāk aktīva dzīvesveida viņš vada, jo augstāka ir slimības izplatība. Osteohondrozes izraisītas muguras sāpes ir biežākais iemesls dažādu specialitāšu ārstu apmeklējumam.
Ar šo slimību starpskriemeļu disku augstums samazinās, skrimšļa plāksne, kas pārklāj skriemeļus, kļūst plānāka un tiek iznīcināta, jo attīstās sausuma dēļ (samazinās ūdens saturs skrimšļos). Rezultātā palielinās berze starp skriemeļiem, īpaši cieš jostasvieta, jo piedzīvo vislielāko slodzi. Berze izraisa sāpes. Ja šajā posmā nekas netiek darīts, slimība turpina progresēt un veidojas starpskriemeļu trūce. Šī ir osteohondrozes stadija, kurā starpskriemeļu disks pārsniedz mugurkaula robežas un sāk saspiest blakus esošās nervu saknes. Muguras sāpes kļūst vēl stiprākas, jo... šajā posmā tās jau sastāv no 2 komponentiem - berzes starp skriemeļiem un nervu kompresijas.
Katrs mugurkaula izliekums un pagarinājums jostas rajonā, ķermeņa noliekšana uz priekšu un atpakaļ kļūst nepanesams. Tieši šajā posmā parādās iestrēgšanas simptoms, kad, noliecies, cilvēks vairs nevar iztaisnot. Šādā situācijā nevar iztikt bez neatliekamās palīdzības.
Daudz retāk sāpes jostasvietā ir saistītas ar citiem apstākļiem. Tie varētu būt:
- hipotermija, ko sauc par "cauri";
- hronisks stress vai akūts psihoemocionāls stress (attīstās muskuļu spazmas, kas izraisa sāpes);
- vielmaiņas traucējumi ar kalcija nelīdzsvarotības attīstību (podagra, cukura diabēts);
- mugurkaula infekcijas bojājumi;
- mugurkaula traumas;
- iegurņa orgānu saaugumi.
Bet vēlreiz atkārtosim, ka visizplatītākais muguras lejasdaļas sāpju cēlonis ir osteohondroze. Sekojošie simptomi palīdz atšķirt šo stāvokli un noteikt pareizu diagnozi:
- pēkšņa sāpju parādīšanās un to neatkarīga atvieglošana slimības sākumposmā (patoloģijai progresējot, sāpes pāriet tikai tad, ja lietojat pretsāpju līdzekļus);
- pastiprinātas sāpes stāvoklī, kad cilvēks guļ uz muguras un mēģina iztaisnot kājas (simptoms sasprindzinājumam nervu stumbros, kas ir saspiesti un pietūkuši);
- vēlme mainīt stāvokli, lai mazinātu sāpes;
- apstarošana kājā, dažreiz tas var izraisīt klibošanu;
- dedzināšanas, nejutīguma un rāpošanas sajūta kājā skartajā pusē.
Muguras sāpju ārstēšana
Muguras sāpju ārstēšanai nepieciešama pakāpeniska un visaptveroša pieeja. Akūtas lēkmes gadījumā nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi palīdz mazināt sāpes. Tomēr, lai novērstu recidīvu un uzlabotu mugurkaula stāvokli, ir nepieciešami visaptveroši palīdzības pasākumi. Tas ietver pamata zāļu terapiju, masāžas, fizikālo terapiju, peldēšanu un citas aktivitātes.
Zāles
Lai atvieglotu stipras sāpes, tiek izmantoti nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) pulveru, tablešu un injekciju veidā. Tās efektīvi mazina sāpes, taču to pastāvīga lietošana nav droša, jo šīs zāles palielina kuņģa-zarnu trakta asiņošanas, kuņģa čūlu, aknu bojājumu un hematopoētiskās sistēmas risku. Tādēļ NSPL tiek izmantoti kā ārkārtas zāles.
Galvenais noteikums, kas no tā izriet, ir tāds, ka NSPL jālieto tikai stiprām sāpēm, nevis pastāvīgi. Lai novērstu hronisku sāpju sindromu, iesaistieties labā pamata terapijā.
Ziedes un želejas
Visbiežāk pretiekaisuma un sasilšanas zāles tiek ražotas ziežu un želeju veidā. Taču to aktīvās sastāvdaļas nevar pilnībā iedarboties (tās raksturojas ar zemu efektivitāti), jo uzsūkšanās caur ādu pieaugušajiem ir minimāla. Šīs zāles palīdz atvieglot tikai slimības sākuma stadijā. Tos nevar izmantot kā neatkarīgu līniju - ziedes un želejas tikai papildina galveno ārstēšanu.
Hondroprotektori
Hondroprotektori - šīs zāles ir iekļautas mūsdienu standartos pacientiem ar deģeneratīviem starpskriemeļu skrimšļa bojājumiem kā pamata terapija. Tie palīdz atjaunot skrimšļa struktūru no iekšpuses un palielina tā hidratāciju (tajā esošā šķidruma daudzumu). Hondroprotektori iedarbojas uz galvenajām slimības saitēm (etiopatoģenētiskā ārstēšana). Tāpēc tie ne tikai ārstē muguras sāpes, bet arī novērš to rašanos.
Pirms jebkuru medikamentu lietošanas konsultējieties ar savu ārstu!
Masāžas
Pareizi veikta masāža palīdz novērst hroniskas muskuļu spazmas, kas veidojas starpskriemeļu diska “nosēšanās” rezultātā. Tomēr šo metodi var izmantot tikai tad, ja nav akūtu sāpju, pretējā gadījumā masāža var būt kaitīga. Masāža ietekmē muskuļus, tas ir, sāpju sindroma sekundāro saikni. Diemžēl tas neietekmē primāro saiti (bojātus skriemeļus).
Muguras sāpju novēršana
Lai palīdzētu mugurai, ievēro vienkāršus profilakses noteikumus.
- Ēd pareizi! Ļoti bieži muguras sāpes nomoka cilvēkus ar lieko svaru. Šādos apstākļos slodze uz mugurkaulu palielinās desmitkārtīgi, tāpēc starpskriemeļu skrimšļi nodilst ātrāk. Jūsu uzdevums, lai novērstu muguras problēmas, ir zaudēt svaru. Tāpēc pielāgojiet savu uzturu:
- Atteikties no dzīvnieku taukiem (desām, ātrās ēdināšanas), aizstājot tos ar jūras veltēm. Uztura speciālisti iesaka ēdienkartē iekļaut skumbriju, lasi un citas treknas zivis, kurās ir daudz veselīgo omega-3 skābju.
- Ēdiet vairāk zaļumu un svaigu dārzeņu. Tie ir bagāti ar augu šķiedrām, kuru sagremošanai no organisma ir nepieciešams enerģijas patēriņš un līdz ar to atskaitot taukus.
- Dzert vairāk. Dienā ieteicams izdzert 2-3 litrus tīra ūdens. Tas ir nepieciešams ne tikai visa organisma labākai darbībai, bet arī skrimšļa “applūdināšanai”.
- Regulāri nodarbojies ar vingrošanu! Dozēta slodze uz mugurkaulu bez spēka vingrinājumiem stiprina tā muskuļu korseti. Un tā ir papildu aizsardzība skriemeļiem. Ja vingrošana nav tava lieta, bet tev patīk peldēt, peldi, iesaka ārsti. Šī ir laba alternatīva vingrošanas profilaksei.